Dzisiaj jest , 11 Marzec 2010

• Start

• Kontakt

Zapobieganie otyłości
Jak dotąd, najwięcej uwagi poświęciliśmy sprawie odchudzania. Ale, jak wiemy, schudnięcie to jeszcze nie wszystko. Dla trwałego pozbycia się otyłości konieczne jest wystrzeganie się powtórnego utycia, a więc umiejętność utrzymania zdobytej w trakcie odchudzania wagi ciała. Cóż ż tego, że dajemy sobie radę z kuracjami odchudzającymi, jeśli w jakiś czas potem ważymy niewiele mniej niż przed kuracją. Wydaje się, że chudnąć jest łatwiej niż utrzymać wagę ciała na odpowiednim poziomie, chociażby z tego powodu, że dla przeprowadzenia kuracji" korzystać można z pomocy lekarza, z wczasów odchudzających, czasem nawet z pobytu w szpitalu. Ale utrzymanie wagi ciała w normie — w tym zdani jesteśmy na ogół na własne siły. I niestety, ludzie skłonni do tycia zmuszeni są do stałych zabiegów mających za cel niedopuszczenie do powiększania się już istniejącej otyilości lub też niedopuszczenia do powtórnego tycia po kuracji odchudzającej. Całość tego typu zabiegów to zapobieganie otyłości albo inaczej — profilaktyka otyłości. Stosowanie zaleceń wynikających ze wskazań profilaktyki otyłości jest konieczne dla ludzi wykazujących skłonność do tycia. Zaniedbania w tym zakresie powodują, że po pewnym czasie konieczne staje się odchudzanie, co jest niewątpliwie uciążliwe. Często otyli skarżą się i są zaniepokojeni, że muszą przez całe życie przestrzegać pewnych reguł żywienia i trybu życia, aby zapobiec tyciu. Tak jest niewątpliwie, ale czy jest to rzeczywiście uciążliwe? Przestrzeganie zaleceń profilaktycznych jest uciążliwe początkowo, przez 2—3 lata. W tym czasie wytwarzają się nawyki i przyzwyczajenia, w wyniku czego nakazy zaczynamy stosować machinalnie, nie odczuwając tego jako coś uciążliwego. Przestrzeganie zasad prawidłowego żywienia, kontroli wagi ciała i innych wskazań ułatwiających zapobieganie tyciu „wchodzi nam w krew". Stosujemy je, ale o nich nie myślimy. I to jest właśnie moment, od którego zaczynamy panować nad skłonnością do tycia.

Zapobieganie otyłości rozumie się jako:
1. Unormowanie sposobu żywienia.
2. Stałą kontrolę wagi ciała.
3. Regulowanie ilości spożywanych pokarmów, a raczej spożywanych kalorii według wagi ciała.
4. Prowadzenie aktywnego iizycznie trybu życia.

Copyright 2008 by moja-dieta.info All right reserved